Formation e-learning Pilates Reformer Fondamental-Intermediaire-avancé
Contenu de ce module
La durée estimée de la formation est de 40 heures minimum de travail en ligne. Votre accès au parcours est valable pendant 6 mois à compter de l’ouverture du module, selon les modalités transmises à l’apprenant.
L’accès à nos cours en ligne vous permet de :
- Acquérir les bases d’utilisation du Pilates Reformer
- Comprendre les réglages et les règles de sécurité de l’appareil
- Apprendre les 19 exercices fondamentaux du Pilates Reformer
- Apprendre les 15 exercices intermédiaires et avancés
- Visionner les vidéos pédagogiques et mettre en pratique les exercices
- Consulter le livret de formation téléchargeable
- Vous entraîner sur Reformer tout au long de votre parcours
- Tester vos connaissances grâce aux quiz et QCM
- Bénéficier d’une assistance pédagogique pendant votre formation
Objectifs pédagogiques
- Acquérir les bases d’utilisation du Reformer et comprendre les règles de sécurité de l’appareil
- Apprendre les 19 exercices fondamentaux puis les 15 exercices intermédiaires et avancés du Pilates Reformer
- Construire une progression pédagogique cohérente du niveau fondamental vers le niveau intermédiaire et avancé
- Enseigner avec des consignes claires, des corrections adaptées et une vigilance constante sur la sécurité
- Adapter les postures aux capacités, aux pathologies et aux besoins des pratiquants
Public visé et prérequis
- Être majeur
- Être titulaire d’un diplôme ou d’une certification permettant l’encadrement : BPJEPS, CQP ALS option AGEE / IF, STAPS, kinésithérapeute, diplôme d’État de danse ou titre équivalent selon la situation professionnelle
- Avoir une pratique régulière du Pilates ou une expérience professionnelle dans le mouvement, l’enseignement corporel, le sport, la danse, la santé ou le bien-être
- Disposer d’un accès à un Reformer afin de s’entraîner et de mettre en pratique les contenus vidéo
Organisation du parcours E-learning
Module 1 - Pilates Reformer fondamental
Apprentissage des bases d’utilisation du Reformer, des réglages,
des règles de sécurité, des référentiels Pilates et des
19 exercices fondamentaux.
Module 2 - Pilates Reformer intermédiaire et avancé
Approfondissement technique avec les
15 exercices intermédiaires et avancés,
les variantes, les transitions, les précautions
et les adaptations professionnelles.
Supports :
Vidéos pédagogiques, livret téléchargeable, quiz ou QCM,
supports d’entraînement et assistance pédagogique.
Travail personnel :
Visionnage des contenus, lecture du livret, mémorisation des consignes,
entraînement sur Reformer et préparation à l’évaluation.
Exercices fondamentaux étudiés
- 01 - Première position pieds : découverte de la poussée du chariot, alignement pieds-genoux-hanches et contrôle du bassin
- 02 - Single Leg : travail unilatéral, stabilité pelvienne, alignement de la jambe et contrôle du retour
- 03 - Single Leg Variation : variation du travail unilatéral, coordination, isolation de la hanche et stabilité du centre
- 04 - Hundred : activation du centre, respiration rythmée, stabilité du buste et engagement abdominal
- 05 - Shoulder Bridge : mobilisation de la colonne, chaîne postérieure, contrôle du bassin et appuis des pieds
- 06 - Roll Down : articulation vertébrale, contrôle abdominal, mobilité de la colonne et retour progressif
- 07 - Biceps Curl : renforcement des bras, organisation scapulaire, contrôle des sangles et stabilité du tronc
- 08 - Triceps : renforcement des bras, maintien postural et stabilisation de la ceinture scapulaire
- 09 - Cossack Lift : travail assis, contrôle du centre, mobilité de la colonne et précision du placement
- 10 - Kneeling Side Pull : tirage latéral, stabilité du bassin, force des membres supérieurs et contrôle du chariot
- 11 - Leg Pull Prone : gainage, appuis mains-genoux, stabilité scapulaire et contrôle du déplacement du chariot
- 12 - Swan Dive : extension dorsale contrôlée, ouverture thoracique et renforcement de la chaîne postérieure
- 13 - Side Bend : renforcement latéral, mobilité du rachis, appui du bassin et contrôle de l’inclinaison
- 14 - Side Kick : travail du plan frontal, mobilité de hanche, stabilité pelvienne et précision de l’amplitude
- 15 - The Frog : coordination jambes-sangles, contrôle du bassin, travail des adducteurs et retour maîtrisé
- 16 - Circle Leg : mobilité de hanche, stabilité lombo-pelvienne, contrôle des cercles et des sangles
- 17 - Elephant : chaîne postérieure, appuis des mains, mobilité des hanches et contrôle du chariot
- 18 - Leg Push : force des jambes, poussée contrôlée, placement du bassin et stabilité du centre
- 19 - Station debout : équilibre, transfert de poids, stabilité du chariot et sécurité en position debout
Exercices intermédiaires et avancés étudiés
- 01 - Pelvic Lift Arms : colonne, chaîne postérieure, bassin, scapulas et coordination de la poussée
- 02 - Kneeling Mermaid : inclinaison latérale, rotation thoracique, contrôle du chariot et respiration
- 03 - Mermaid - Side Bend 2 : obliques, appui main-épaule, contrôle des côtes et stabilité du bassin
- 04 - Dips - Triceps coffre : triceps, stabilité du tronc, organisation scapulaire et contrôle des coudes
- 05 - Dips - Tendon Stretch : gainage, chaîne postérieure, appuis des mains et contrôle du retour
- 06 - Double Leg : coordination bras-jambes, centre, stabilité du bassin et préparation au Teaser
- 07 - Teaser - Long Box : contrôle abdominal, équilibre, précision de la montée et retour maîtrisé
- 08 - Elephant - Single Lower Lift : chaîne postérieure, stabilité bassin-épaules et contrôle unilatéral
- 09 - Kneeling Hips : extension de hanche, équilibre, bassin stable et coordination avec la sangle
- 10 - Control Balance - Sangles : contrôle inversé, proprioception, centre, équilibre des sangles et sécurité cervicale
- 11 - Climb the Tree : ischio-jambiers, articulation vertébrale, contrôle abdominal et retour progressif
- 12 - Roll Over 2 : enroulement vertébral, retour excentrique, contrôle du centre et jambes actives
- 13 - Pigeon Box - Torsion buste : mobilité de hanche, rotation thoracique, bassin stable et contrôle de la sangle
- 14 - Prone Frog Spinal : chaîne postérieure, extension thoracique, contrôle lombaire et respiration
- 15 - Snake : gainage global, rotation, appuis mains-pieds, transfert de poids et sécurité avancée
Assistance pédagogique et technique
- Assistance pédagogique assurée par la formatrice Lobo Odette, diplômée d’État BEESMF/APT
- Échanges possibles par courriel, téléphone, chat, forum ou visioconférence selon les besoins du parcours
- Assistance synchrone pour les rendez-vous pédagogiques programmés et les demandes administratives
- Assistance asynchrone pour l’accompagnement lié aux vidéos, quiz, QCM et supports téléchargeables
- Réponse aux demandes par mail ou par chat, en général une à deux fois par semaine
Modalités d’évaluation et de validation
- Évaluation continue pendant la pratique : sécurité, placement, respiration, contrôle du chariot et précision pédagogique
- Mises en situation d’enseignement avec observation des consignes, corrections et adaptations proposées
- QCM ou quiz de validation des connaissances liées aux exercices, aux précautions et aux adaptations
- Attestation de fin de formation établie après réalisation du parcours et validation des modalités prévues
Modalités et délai d’accès
L’inscription est validée après réception de la fiche d’inscription,
vérification des prérequis et règlement selon les modalités prévues.
L’inscription est possible jusqu’à quatre jours avant le démarrage
de la session, sous réserve de places disponibles.
Pour la formation en E-learning, l’accès dépend du traitement
administratif du dossier et de l’ouverture de la plateforme.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Lobody Formation étudie les situations particulières afin de faciliter
l’accès à la formation et de proposer, lorsque cela est possible,
des adaptations pédagogiques, matérielles ou organisationnelles.
Pour toute demande, vous pouvez contacter Lobody Formation
au 06 09 83 89 03.
Prix
1 180 €
Lobody Formation - SAS LOHR FORMATION
15 chemin des Grandes Vignes - 38180 Seyssins
Siret : 88758525500029
Déclaration d'activité : 84380752138
Site internet : www.lobody-perfect.fr
Téléphone : 06 09 83 89 03
Fiche d'inscription
Pour vous inscrire au Pack Pilates Reformer fondamental + intermédiaire et avancé, obtenir davantage d’informations ou connaître les possibilités de prise en charge, vous pouvez effectuer une demande de devis.